Jak schudnąć w zdrowy sposób i zażegnać problem powracających kilogramów?

Odchudzanie się nie należy do najprostszych rzeczy. Jednak tego faktu akurat nie trzeba nikomu tłumaczyć. Każda osoba, która ma problem z nadprogramowymi kilogramami, marzy o tym by szybko się ich pozbyć, a najlepiej aby już nigdy nie zawitały one z powrotem. Odpowiedz na pytanie „Jak schudnąć?” jest tylko jedna i w dodatku jest ona dość oczywista. Należy zmienić swoje podejście do siebie i swojego życia i przejść na tryb bycia fit.

Jak schudnąć w zdrowy sposób i zażegnać problem powracających kilogramów?

Należy pamiętać, że dieta stanowi aż 4/5 sukcesu. Pozostała 1/5 to wszelkie możliwe formy aktywności fizycznej takie jak spacery, treningi, ćwiczenia, bieganie, rower, pływanie, granie w piłkę i wiele innych. Jeśli na liście Twoich marzeń znajduje się nienaganna sylwetka, dla której nie chcesz rezygnować z bycia zdrową to kluczową kwestią jest kompleksowa zmiana Twoich nawyków żywieniowych. Trwające krótko „diety-cud” może i dają szybkie efekty, nie są to jednak trwałe zmiany, którymi można by cieszyć się przez długie miesiące, a może lata. Pierwsza zmiana powinna zajść bezpośrednio w głowie i stanowić potraktowanie przejścia na dietę jako sposób na życie, a nie jedynie chwilową zmianę przyzwyczajeń dotyczących gotowania.

Jak rozpocząć przygodę ze zgrabną sylwetką?

Przede wszystkim należy wprowadzić do swojego życia kilka istotnych zmian:

  • warto zamienić produkty wysokowęglowodanowe na te będące niskobiałkowymi;
  • koniecznym jest ograniczenie użycia soli w codziennej diecie;
  • można ograniczyć używanie sosów na bazie majonezu oraz śmietany;
  • kategorycznie powinno zrezygnować się ze spożywania dużych ilości cukru;
  • przerzucenie się na gotowane mięso i warzywa ze smażonego będzie pomocne w kuracji ochudzającej;
  • należy zrezygnować z soków i napojów gazowanych na rzecz zdrowej wody źródlanej;
  • wprowadzić do diety co najmniej 2,5l wody na dzień;
  • ograniczyć spożycie białego pieczywa, makaronów, a także dań mącznych takich jak pierogi czy naleśniki;
  • jeść więcej owoców i warzyw.

Powyższe wytyczne wydają się być oczywiste, a jednak mało kto się do nich stosuje. Żyjemy w czasach, w których żywność jest wysoko przetworzona i niestety ma to kolosalny wpływ na stan naszej sylwetki, a także ogólnego stanu zdrowia. Jeśli wprowadzimy do codzienności zdrowe nawyki żywieniowe i połączymy je z jakąś formą aktywności fizycznej, nasz organizm momentalnie okaże nam wdzięczność za tę decyzję. Pierwsze efekty odchudzania widać już po dwóch tygodniach. Co więcej – nie są one jedynie chwilowym stanem wynikającym z momentalnego skurczenia żołądka, a trwałym stanem rzeczy opartym na zdrowym trybie życia.

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Czy możliwe jest w ogóle szybkie schudnięcie?

Każdy w dzisiejszych czasach chce wszystko osiągnąć w bardzo szybkim tempie. Co jak co, ale widać to chociażby po osobach młodych, które od razu po osiągnięciu pełnoletniości chcą wyprowadzić się od rodziców i pójść na swoje. Nie interesuje ich mieszkanie kątem u rodziców. Nie interesuje ich także mieszkanie wynajmowane. Najlepiej od razu chcą wybudować dom, wykupić mieszkanie czy też zamieszkać w ekstra apartamencie. Oczywiście wszystkie te nieruchomości muszą być o wysokim standardzie. Jakieś obskurne pomieszczenia absolutnie nie są brane pod uwagę. Oprócz szybkiej wyprowadzki od rodziców chcemy także najczęściej szybko schudnąć. Zdecydowana większość z nas ma problemy z nadwagą czy też po prostu siebie nie akceptuje. Szybkie schudnięcie to jest coś co ich interesują. Gdy wybiorą się już do dietetyka to nie są zainteresowani długofalową terapią, ale pytają tylko i wyłącznie jak szybko schudnąć? Jednak czy oby na pewno można w ogóle szybko schudnąć? Najczęściej dietetycy oraz inni specjaliści polecają, aby odchudzać się na podstawie zasad zdrowego odżywiania oraz nie stosować żadnych drastycznych metod. Po dietach mocno restrykcyjnych niestety ma się często do czynienia z efektem jojo, a to jest już dla większości z nas totalna katastrofa.

Dieta, dieta i jeszcze raz aktywność fizyczna.

Na pewno nie da się po prostu odchudzić bez zastosowania diety. Dieta jest obowiązkowa. Nikt nie ma tutaj na myśli żadnej diety dukana, kapuścianej czy też innej tego typu. Raczej ważna jest kaloryczność posiłków oraz ich odpowiednie zbilansowanie. Świetnie poradzi nam w tej kwestii dietetyk. Dietetyk określi wymaganą dla danej osoby kaloryczność. Kaloryczność jest bardzo ważna. Gdy ograniczy się codzienne spożycie kalorii, to na pewno po pewnym czasie zauważy się już pierwsze efekty. Dieta jak najbardziej jest na pierwszym miejscu. A co dalej? Na pewno poza dietą nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Regularne uprawienie sportów czy też chodzenie na przykład na siłownie będzie niesamowitym wspomaganiem co do diety. Dieta oraz aktywność fizyczna się uzupełniają. Tylko ich połączenie daje upragnione efekty. Nie należy jednak zapominać o tym, że zarówno dieta jak i także ćwiczenia muszą być wykonywane w sposób regularny. Gdy co drugi dzień zapomina się o nie jedzeni słodyczy czy też o pójściu na jogging, to co jak co, ale raczej sukcesów i zamierzonych efektów się nie osiągnie. Należy być konsekwentnym i zaangażowanym, a nawet się nie zauważy kiedy pojawią się pierwsze efekty. Pierwsze efekty są na pewno jeszcze mocniejszą motywacją.